:: Esforços/Resultados ::

Oi gente, tudo bom?

Continuo sumida mas essa semana nem foi tanto por falta de tempo, foi falta de uma internet decente mesmo. A de casa tá péssima, cai o tempo todo, dai tentei postar do trabalho mas não consegui terminar nem a primeira linha. #fail

Mas então, fazendo um balanço da semana posso dizer que essa foi a mais produtiva desde que comecei o processo de emagrecimento. Fiz o treino da Jillian dois dias (quaaaase morri!), caminhei três vezes, tomei chá verde todos os dias, controlei as quantidades nas refeições, não consumi salgados nem refrigerante... Quase uma Diva!

Semana passada observei que eu tava passando muitas horas sem comer, principalmente entre a tarde e a noite por causa do meu horário de trabalho, e isso tava sendo super prejudicial porque eu acabava exagerando na refeição seguinte (normalmente o jantar), então essa semana procurei corrigir isso e consegui, na medida do possível. 

Também consegui cumprir outras duas metas que eu havia traçado: 

1) comer somente um pão por dia - eu amo pão e vinha comendo sem medida, às vezes eram dois de manhã e dois à tarde/noite, e o que é pior, os "normais" porque eu detesto integral. Cumpri tão bem que até teve dia que não comi nenhum! 

2) consumir salada no almoço - bom, eu gosto de verdura sim, mas antes tinha uma certa "preguiça" de comer, preferia encher o prato com outras coisas. Consegui preparar uma saladinha simples todos os dois e, em dois deles, comi também legumes cozidos. Almoço no trabalho e levo de casa, então preciso acordar bem cedo pra poder preparar tudo à tempo; é difícil, mas tem valido a pena.

Enfim, todo esse esforço deu resultado; peso da semana passada: 90,100 kg. 

Peso dessa semana:

Desfoquei a foto pra polpar vocês de verem meus pés feios!

Sei que ainda é pouco, afinal pra quem tá quase 30 kg acima do peso 1 kg não faz muita diferença, mas a gente sabe bem que emagrecer é um trabalho de formiguinha, exige muita paciência, esforço e dedicação, então prefiro seguir por esse caminho à ficar parada. 

Pra essa semana as metas são aumentar a prática de exercícios e trocar o açúcar por adoçante (tomo muuuito café, ou seja, muito açúcar!) além de manter as metas da semana passada, logicamente.

Por hoje é isso, pessoal.

Um beijo!

:: Projeto 2.9 ::

Oi gente, tudo bom?

Tô me sentindo super tratante, falei que vinha pra contar mais sobre o projeto mas acabei sumindo. Meu bebê adoeceu no começo da semana passada e eu logo em seguida. Agora estamos bem melhores, graças a Deus, mas esses últimos dias tem sido muito, muito corridos e cansativos...

Bom, falando sobre o projeto, sexta-feira agora eu completei 29 anos (êhhh) e tive a ideia de criar um "Projeto Aniversário" pra me motivar mais, mas dai pensei: e quando a data passar, como é que fica? Então mudei o foco e decidi fazer o Projeto 2.9, já que eu passarei um ano com essa idade e é tempo suficiente pra mudar o que eu preciso. Meus objetivos são relativamente simples: melhorar minha saúde, ganhar mais ânimo e disposição, moldar meu corpo e levantar a auto-estima. Acho que todos eles estão diretamente ligados uns aos outros e à perda de peso, então esse será o foco principal desse projeto - perder peso - mas sem estipular metas ou prazos. Quero emagrecer de forma saudável e gradual, não importa se for um quilo em uma semana ou em um mês, desde que minha saúde esteja em dia. 

Ainda não bolei um "Plano de Ação" propriamente dito, mas pensei em algumas atitudes simples de pôr em prática e que dão resultado, assim não começo o Projeto de forma tão drástica. 

Todos os dias

• Ingerir pelo menos oito copos de água por dia
• Tomar uma cápsula de chá verde antes de cada refeição (3, no total)
• Reduzir as porções dos alimentos (nota mental: voltar pra Dieta dos Pontos e pro caderno de anotações em breve)
• Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física
• Jantar até às 19:30hs e dormir antes das 22:30hs. 

Extras/semanais

• Pesar toda sexta-feira
• Corrigir a postura, principalmente sentada
• Evitar alimentos "errados" e/ou deixá-los para o Dia do Lixo
• Fazer as unhas e cuidar dos cabelos todo fim de semana

Nada tão sacrificante nem muito menos impossível, né gente? Algumas coisas ai eu só não consigo fazer ainda porque preciso organizar melhor minha rotina, como no caso da AF, mas acho que até o fim da semana coloco tudo nos eixos.

Ahh, criei um perfil pro blog no Instagram, @agorasougg. Ainda não me acostumei com essa coisa de tirar foto de comida, então não tem quase nada lá, mas vou tentar postar mais. Se alguém quiser seguir, fique à vontade.

Bem, por hoje é isso, pessoal.

Um beijo e fiquem com Deus!

:: Pensamentos... ::

Pinterest

Oi gente, tudo bem?

Mais alguém tá com a sensação de que o tempo tá voando? O ano começou praticamente ontem, e hoje já estamos em agosto! Muita coisa, né? Mas pra mim, pior do que essa sensação de tempo voando tem sido a de tempo perdido, de que eu não estou aproveitando como poderia. Daqui a pouco mais de três meses meu filho completa um ano e eu ainda pareço grávida, ou melhor, sempre me perguntam se já estou grávida novamente. É chato, é muito constrangedor e às vezes até fico com raiva da pessoa, mas depois me lembro que, se existe alguma culpa, ela é só minha! 

Andei refletindo bastante esses dias, analisando toda essa situação, tentando me olhar "de fora" e me dei conta que me abandonei. Senti como se eu tivesse me deixado no meio do caminho e essa Lucilene fosse outra pessoa, alguém que não luta, que simplesmente se deixa levar pela correnteza. Enfim, sei que preciso tomar uma atitude o quanto antes porque nada vai mudar se eu não o fizer e isso só depende de mim, então decidi criar um projeto pessoal pra tirar a motivação do pause: Projeto 2.9! Começo hoje, mas falo mais sobre ele mais tarde. ;)

“Se você realmente quer fazer alguma coisa, você encontrará um modo. Se você não quer, você encontrará uma desculpa." - Jim Rohn