Feliz 2012!

A todas vocês eu desejo...



"Quem teve a ideia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um indivíduo genial.
Industrializou a esperança, fazendo-a funcionar no limite da exaustão.
Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.
Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro número e outra vontade de acreditar que daqui pra diante vai ser diferente."   
Carlos Drummond de Andrade

--x--

Agradeço de ♥ a todas que passaram por aqui ao menos uma vez pra saber de mim, pelas palavras de apoio, pelo carinho, compreensão, incentivo. Obrigada por dividir a vida e a experiência de vocês comigo, mas, acima de tudo, por serem minhas amigas! Que 2012 seja lindo e cheio de coisas boas pra todas nós!

Feliz Ano Novooooooo!


Dias assim...

"Mas acho que a vida é isso mesmo, um dia é bom e o outro é uma porcaria. Não dá pra ser feliz o tempo todo. Por sinal, desconfio de felicidades instantâneas e constantes. Soa meio falso. Gente de carne e osso é alegre e triste. É inconstante. Porque a vida é montanha-russa. E eu adoro andar nela. Por isso vivo sempre na fila do parque."   Clarissa Corrêa

Hoje tá mais ou menos, mas tenho certeza que amanhã será muito, muito melhor...

Motivos da Fome Noturna

Quantas vezes a gente já não se pegou sentindo um desejo enorme de comer alguma coisa "proibida" no meio da noite, hein? Eu já senti isso várias vezes mas felizmente, na maioria delas, não tinha o tal alimento por perto. Mas, e quando a vontade não é de comer uma coisa específica, e sim tudo o que a gente vê pela frente? Ai já viu, né, difícil controlar. Fiz algumas pesquisas pra entender o motivo dessa fome avassaladora que vem noite ou outra e descobri que podem haver vários motivos, mas transcrevi aqui o mais simples e o que eu acho que mais se encaixa no meu caso. Se mais alguém se encaixa nessa categoria, apresente-se nos comentários, por gentileza!

Se você é daquelas que passa o dia se controlando para manter uma dieta equilibrada, mas quando chega a noite sofre de uma fome compulsiva, as causas para este comportamento são variadas e podem, de fato, atrapalhar a sua boa forma. Quanto mais tarde for a refeição, mais leve ela deve ser, dizem especialistas. Por isso, é preciso balancear a alimentação durante o dia, sem pular refeições, abusando das fibras e da água.
A causa mais comum para a fome noturna é a alimentação restritiva durante o dia, ou seja, pobre em quantidade, mas também em nutrientes essenciais.
Algo de errado com a sua alimentação pode provocar este vazio no estômago ao entardecer. o problema pode estar no café da manhã, sabia? Esta refeição é muito importante para você nutrir o organismo e garantir energia durante todo o dia, evitando a fome noturna exagerada e a ansiedade. “É ideal comer, principalmente no café da manhã, alimentos ricos em triptofano – aminoácido que produz a serotonina, responsável pelo bom humor – como abacate, banana, grão de bico, abóbora e cacau”, explica a nutricionista do BSpace, Gabriela Pimentel. Além dos alimentos fonte de triptofano, os integrais também são muito bem-vindos, pois possuem bastante fibras, que demoram para ser digeridas e, portanto, consomem menos energia. Este processo deixa o estômago cheio por muito mais tempo. Pode acontecer ainda como fuga de problemas emocionais e por falta de disciplina alimentar. É importante identificar a origem do problema.
Vale procurar um endocrinologista ou até mesmo uma terapia para resolver a situação. E tenha sempre em mente: quanto mais tarde, mais leve deve ser a refeição. Afinal de contas, ao dormir, o organismo entra em metabolismo basal, ou seja, repousa. Os batimentos cardíacos, respiração e atividades celulares diminuem. O alimento noturno pode ficar retido no estômago muito mais tempo do que o normal.
E se, mesmo depois da janta, o estômago continuar reclamando, vale optar por um pote de gelatina, uma xícara de chá ou uma fruta.

Peso-Natal-Desabafo-Férias

Olá meninas, como passaram o Natal? Muita festa, muita paz e alegria? Espero que sim, pois pra mim festa boa é isso, família e amigos reunidos e muita felicidade, além de comida gostosa, claro! rsrs Por aqui a festa também foi muito boa, passamos no sítio dos meus avós com quase toda a família reunida, mas o melhor de tudo é que comi bem (sem passar vontade, só controlando) e, felizmente, a balança quase não mostrou diferença: sexta de manhãzinha pesei 68,100 kg e hoje ao meio-dia foi 68,400 kg, mesmo depois do café e do lanche! Digaê, que alegria! \o/

Como vocês veem não cumpri a meta do meu desafio pessoal, eliminei só 2 kg dos 5 kg que me propus, mas mesmo assim eu tô super feliz, afinal prefiro perder peso devagar que não volta do quê perder rápido e recuperar depois. Além do mais tem outros desafios pra começar nos primeiros dias de janeiro e meu foco agora é o Carnaval, como falei no post anterior, então até lá tenho tempo e determinação suficientes pra chegar aos 61 kg e me manter neles. Tenho fé que consigo!

Sexta-feira rolou um estresse, tipo assim:



Pois é, eu perdi completamente o humor porque foi a segunda vez na semana que perdi minha hora de almoço procurando uma roupa legal e não achei. Pra ser mais específica, eu queria um short e uma calça que vestissem bem e tivessem preço bom, mas rodei o centro e nada, mesmo morando numa cidade onde tem milhares de fábricas de jeans. Meu problema é exatamente esse do quadrinho do meio, as calças sobem, (hoje) fecham mas não cobrem tudo, e ninguém merece pagar cofrinho, né. No fim das contas tive que procurar em outra cidade, mas finalmente encontrei a peça ideal: um short bonito, com jeans de qualidade e caimento perfeito! A melhor parte é que tirei minha dúvida: agora eu sou, sim, nº 42! Ai gente, fiquei tão feliz! Segundo a Dani Páscoa a cada 5 kg eliminados a gente diminui um número, então, provavelmente, quando chegar a 63 kg eu já volto a usar meu manequim de seis anos atrás, o 40. Ahh, se eliminar mais 2 kg eu entro no IMC normal. Bora fechar a boca e caprichar no exercício? Pelo menos por hora, tempo não é problema...




O céu é mais azul, o mundo é mais florido e a vida é toda linda quando a gente tá de férias, né não? Parece exagero gente, mas é que esperei tanto, sofri tanto até aqui que parece até mentira que esses dias chegaram. Só volto ao trabalho dia 09/01 e à faculdade dia 06/02, então até lá terei bastante tempo pra fazer tudo que eu gosto, inclusive visitar vocês. Prometo que amanhã passo em todos blog's pra me atualizar, tá.

Beijos

Pesagem semanal (atrasada)



Oi meninas, como estão? Por aqui é só alegria! rsrs Hoje vim falar da pesagem da semana, percebi que faz um bom tempo que não falo das pesagens por aqui. Só não vim antes porque as coisas estão super corridas, às vezes tenho a impressão de que meu dia só tem 12 horas, tá faltando tempo pra tudo! Final de ano é sempre assim, né.

Bom, vou fazer uma retrospectiva do peso nesses últimos dias:


14/12
68,60 kg
16/12
68,80 kg
19/12
69,00 kg
20/12
68,60 kg
21/12
68,30 kg

Alguém sabe me explicar o que foi isso? Nos primeiros dias eu sei que a culpa foi do cuscuz. Pois é, jantei cuscuz na quarta em casa, na quinta na casa da sogra e na sexta na casa da irmã, ai deu nisso. Já no fim de semana eu me comportei muito bem, sem jacadas, mas viajei nos dois dias e fiz as refeições fora de hora. Aliás, tô começando a acreditar que não são os deslizes que fazem meu peso subir, até porque quando como errado compenso já na refeição seguinte; me parece que o problema é a quebra da rotina, pois normalmente o peso sobe na segunda-feira mas volta ao normal, ou até baixa, já na terça-feira. Isso acontece com vocês também? Não sei se é retenção, inchaço, só sei que tenho que me organizar quanto à isso porque ficarei de férias de amanhã até dia 09, já pensou se dá essa doida e eu engordo um monte? Não, muito pelo contrário, quero mais é intensificar os exercícios e a R.A. nesses dias, pois pretendo chegar ao final de janeiro na minha meta ou bem próximo dela. Quero tá muito bem no Carnaval, esse ano fomos pra praia e foi maravilhoso, aproveitei muito. Na verdade ainda nem sei se vamos novamente ano que vem porque minha família só resolve de última hora, mas se formos eu quero tá magrinha e sarada pra aproveitar mais ainda, sem encanações. 


Esses dias comentaram que tô mais magra, inclusive pessoas do dia-a-dia, que normalmente demoram mais à perceber. Ouvi até que tô ficando "magrinha demais", acreditam? Acho que é porque agora sim os braços, rosto e cintura estão finalmente afinando, ai dá pra ver melhor a eliminação... Agradeci os elogios e sorri dos comentários, mas não quero parar por aqui não,  só no meio do caminho, ainda faltam eliminar entre 6 e 8 quilos de gordurinhas que não pertencem a esse corpitcho! huahuahua


Ahh, já fizeram seus pedidos de Natal pro bom velhinho? Eu já, olhem só:


"Querido Noel, tudo bem por aí? Então, esse ano fiz minha parte direitinho: trabalhei bastante, estudei muito e cuidei da RA e dos exercícios, fui uma boa menina, não fui? Então por favor, faça a sua também: me traga um 2012 com conta bancária farta e boas surpresas no lado profissional, tranquilidade nos estudos e um corpo sarado, pode ser? Beleza?


huahuahua #aloka

Um balanço de tudo

Eu sei que eu falei ontem que provavelmente não ia aparecer por aqui esses dias, mas me deu tanta vontade de escrever hoje! Além do mais, vi que ontem não falei nada sobre a R.A. e afins, e muitas coisas aconteceram nesses dias que fiquei sem postar. Bom, eu voltei pra casa dos 70, passei alguns dias nela e consegui voltar pra 69 de novo, mas ai empacou tudo. Fiquei até desanimada porque não conseguia ver menos de 69,20kg, mesmo indo pra academia todos os dias e fazendo mais de 1 hora de exercício, mesmo tomando muuuuita água, mesmo controlando a alimentação (nem tanto, eu confesso), também fiquei sem o chá verde durante uns 15 dias e me senti super inchada, nem me lembro da última vez que anotei as refeições e muito menos que contei os pontos; acho que tudo isso contribuiu pro peso estagnar. E, pra ser bem sincera, eu comi sentimentos. Chega a ser vergonhoso admitir isso depois de tanto tempo mantendo as coisas sob controle, mas a verdade é que juntou a ansiedade e nervosismo da faculdade, o desânimo pela estagnação do peso e a chateação do trabalho e eu acabei descontando tudo na comida, tendo alguns momentos de compulsão. O pior é que eu não percebi que tava repetindo esse comportamento, só cai em mim quando um colega do trabalho me deu um "tapa na cara" muito bem dado; nós trabalhamos juntos há mais de um ano e ele viu de perto muitas das crises compulsivas que tive, chamava minha atenção quando eu queria comer até as paredes e me apoiou quando falei que tava começando a R.A.. Numa tarde dessas (começo da semana passada, eu acho) passei quase duas horas insistindo com a esposa dele, que também trabalha com a gente, pra abrir um pacote de biscoito que ela levou pra lanchar. Sabe criança quando descobre o pote de doce em cima da geladeira? Então. Comi três unidades do bendito e me senti feliz, até uma outra colega nos presentear com bem-casados! Devorei o meu em menos de um minuto, e logo em seguida "sugeri" à colega do biscoito que dividisse o dela comigo (feio, eu sei). Foi quando o meu colega falou, de forma bem categórica: "Lu, tu tá fazendo tudo de novo. Tais indo tão bem até agora, toma cuidado pra não voltar a fazer como antes (só falar em comida, só pensar em comida, comer o tempo todo...). Isso foi pior que um cruzado de direita, principalmente porque ele sabe de todo esse meu processo de emagrecimento, ele conhece o blog e não falaria uma coisa assim só por falar, sabem? Depois disso eu comecei a analisar os fatos e vi que esse meu colega tinha toda razão, eu tava me sabotando e repetindo atitudes que só me atrapalham e me mantém longe dos meus objetivos. Não posso dizer pra vocês que agora tô fazendo tudo 100% certo, mas pelo menos uns 85% sim, e voltei a ter atitudes conscientes: tô comendo de duas a três porções de frutas por dia, voltei pro chá verde, continuo tomando bastante água e indo pra academia todos os dias, aliás agora faço aeróbico e musculação. A única coisa que não consegui voltar a fazer foi anotar as refeições/contar os pontos, mas tenho prestado bastante atenção ao que eu como. O resultado apareceu na balança: 68,60kg hoje, um peso que eu não via há muito, muito tempo! Algumas Divas conquistaram peso novo recentemente e todas nós vibramos lá no grupo, é uma alegria, uma sensação muito boa de que tudo tá valendo a pena. Eu já percorri a metade do caminho e não quero parar por aqui, quero voltar pros 60kg que já pesei um dia, até sonhei com isso essa noite... rsrs Que não vai ser fácil a gente sabe (nem tem sido), como falei lá no Divas, R.A. é um processo lento e gradual, precisa de paciência, de persistência. É mais ou menos como aprender a andar: primeiro a gente se arrasta, depois engatinha, aprende a levantar, dá os primeiros passinhos e, de repente, já estamos correndo...

Notícias daqui...

Oi meninas, como estão? Eu tava morrendo de saudades daqui e de vocês, tentei visitar os blog's esses dias mas infelizmente passei por pouquíssimos. Gosto de ler as postagens com calma, comentar, opinar e, sinceramente, tem sido difícil. As coisas por aqui ainda não estão 100%, tô penduradíssima na faculdade e talvez não consiga passar em todas as matérias; semana passada eu tava sem cabeça e sem paciência, essa semana tô mesmo é sem tempo: saíram as notas e eu preciso fazer provas finais em todas as matérias! Me diga quem fica tranquilo com uma coisa dessas?! Além do mais, eu deveria ter entregue meu pré-projeto do TCC no dia 01, mas no dia 29 fui conversar (mais uma vez) com o professor e dessa vez ele disse que meu tema não servia, que eu procurasse outro, simples assim! Oi? Mudar o tema dois dias antes de entregar? Eu já tinha falado com ele antes, já tinha dito qual era o tema e ele não disse nada, acho que ele nem deve ter ouvido, na verdade. Sei que eu me estressei, fiquei nervosa, tive raiva, chorei muito, até encontrei outro tema legal mas não fluía, então desisti de fazer o trabalho e me conformei em reprovar na matéria e atrasar em um ano minha formatura. Bom, o fato é que ontem conversei com o coordenador do curso, expliquei tudo o que aconteceu e ele me deu até a próxima quinta-feira pra entregar o pré-projeto. Lógico que eu fiquei super feliz por ter uma segunda chance, mas o nervosismo voltou com tudo! Acho que algumas de vocês já perceberam o quanto eu sou crítica, principalmente comigo mesma, né?! rsrs Sei que só vou ficar feliz de verdade se fizer pelo menos um bom trabalho, e depois de entregá-lo ainda tenho que estudar para as provas da semana que vem, então provavelmente não vou conseguir atualizar o blog esses dias. Espero, novamente, que vocês não se chateiem comigo.


Ahh, meu tema é "Como as empresas tem utilizado os blog's como ferramenta de Marketing". 
Entendem agora porque eu defendi meu tema com unhas e dentes, 'contra tudo e contra todos'? rsrs


Beijos

Desafio Pessoal





  • De 27 de novembro a 25 de dezembro.
  • -5kg em quatro semanas.
  • Peso inicial: 70,20 kg
  • Meta final: 65,00 kg


Eu quero! Eu posso! Eu consigo!

Aviso

Oi meninas, como estão? Passei rapidinho só pra avisar que vou me ausentar aqui do blog e das redes sociais por alguns dias. A próxima semana será de provas e entrega de trabalhos na faculdade e apenas um dos meus trabalhos está pronto... Pra ser bem sincera, minhas notas estão péssimas nesse período, vou ter que me esforçar bastante pra não reprovar, caso contrário perco minha bolsa (ProUni integral), então toda a minha preocupação e energia ficarão voltados aos meus estudos. Vou continuar indo à academia todos os dias religiosamente, também quero fazer de tudo pra me manter firme na RA e no Projeto da Rô (vou atualizar o quadro de metas sempre que possível), mas não é meu foco principal agora, entendem? Também não quero ficar completamente longe de vocês, então vou visitando os blog's aos pouquinhos, pra saber de notícias e matar as saudades. Volto mês que vem, se Deus quiser! Torçam por mim, amigas! Beijos

Cortar ou não cortar?


Eis a questão! 

Eu nunca fui uma pessoa muito decidida, mas quando resolvia mudar os cabelos, mudava e pronto, nem pestanejava. Testar produtos? Comigo mesmo! Cortar, pintar, alisar? Vamo simbora! Escovas especiais? Tô dentro! Então alguém me explica de onde saiu agora esse medo/pena de mudar? Bom, pra vocês entenderem, esse é meu cabelo a uma semana atrás, só com a chapinha:
Foto à noite, de celular. =/

E assim é mais ou menos como eu quero que ele esteja nas festas do final de ano, depois que eu eliminar mais alguns quilinhos:
Samara Felippo

Eu amei o corte que a Leila fez essa semana, e hoje quase cai pra tras quando vi essas fotos da atriz Samara Felippo, gente! Eu já fiz esse corte antes e fica muito bonito, sem falar na praticidade! Não pretendo cortar com tantas camadas porque usei assim durante muito tempo e é até o corte que minha irmã usa atualmente, mas acho lindo mesmo! O que eu pretendo é mais ou menos assim, reto com um leve desfiado nas pontas:
Rita Elmôr

O motivo do dilema é que fazem quase dois anos que tô deixando ele crescer; ano passado tava lindo e uma amiga indicou uma cabeleireira, dai fui lá cheia de alegria aparar as pontinhas e a mulher me deixou parecendo o Polvo Paul! Juro que ainda sinto arrepios quando passo na porta daquele salão, tive que procurar outra cabeleireira e cortar curto de novo mas nem assim ficou bom, fiquei igual o PéLanza; chorei, usei produtos pra ajudar no crescimento e de lá pra cá só aparo as pontas (com cabeleireiros de confiança). O noivo adora cabelo grande mas nunca disse pra eu não cortar, fui eu mesma que resolvi deixar crescer, só que agora tô tão abusadinha, sabem. Eu uso bons produtos e sempre hidrato, mas tô achando ele feio e sem forma, nem liso nem cacheado, só fica bonito quando tá com escova (que não dura nem três dias mais, por causa da academia) e o calor aqui na cidade tá uma coisa de louco, eu passo a maior parte do tempo com ele preso. Mesmo assim, morro de pena quando penso no tantão que teria que cortar! Penso em todo o investimento de tempo, dinheiro, a cara feia do noivo quando digo que vou cortar. Por outro lado, o corte já daria uma vida nova aos fios e eu pretendia dar alguma dessas escovas especiais, que hidratam bastante. Seria até uma forma de comemorar minhas conquistas em relação ao peso e à nova forma. Aiii, estão vendo que pessoa mais indecisa?  

O que vocês acham, meninas? 
Quero saber a opinião de vocês, corto ou não corto?

Como ser disciplinada


Ontem estávamos no maior papo lá no Divas e a Dani Páscoa comentou que "é minha fã porque Disciplina é meu nome". Eu fiquei aqui, rindo sozinha e surpresa ao mesmo tempo, afinal a quatro ou cinco meses seria impossível alguém dizer isso de mim. Parei, pensei, fiz uma retrospectiva mental e vi que a Dani tem razão: eu ME TORNEI uma pessoa disciplinada. Até pouco tempo atrás eu fazia as coisas como e quando dava, deixava tudo pra última hora, e não falo só de RA, falo no geral mesmo, mas foi justamente o desejo de emagrecer que me fez mudar esse comportamento; a gente sabe o quanto disciplina é imprescindível pra quem quer conquistar um corpo mais saudável e qualidade de vida. Não é fácil, não é rápido nem indolor, afinal você agiu daquela forma durante sua vida inteira e não vai simplesmente mudar e ser feliz do dia pra noite, mas disciplina é um exercício, algo que pode e precisa ser praticado diariamente. Uma criança não aprende a andar em apenas um dia, não é mesmo? Coincidentemente (ou não) recebi hoje por e-mail um texto da Amanda Carvalho, psicóloga colaboradora do Patricinha Esperta, em que ela fala sobre esse tema e cita algumas coisas que podemos fazer para ter mais disciplina. O texto não é direcionado a nenhum assunto específico, mas achei perfeitamente aplicável à nossa RA, por isso resolvi colocá-lo aqui. Acompanhem:


"Quando queremos muito alguma coisa, nós costumamos traçar metas e batalhar mas às vezes isso não funciona. Isso acontece por que é preciso uma coisinha chamada DISCIPLINA que não faz parte do repertório de habilidades de muitas pessoas porém, ser disciplinado é uma característica que pode muito bem ser aprendida. Para isso é preciso muita paciência, pois ninguém muda de um dia para o outro, e adquirir disciplina fica muito mais fácil quando você conta com alguém. Ou seja, o primeiro passo é se comprometer com alguém. Um exemplo é você contar para seus amigos, pais ou namorado sobre o que você pretende fazer e peça que eles te fiscalizem. Fazer apostas é também uma forma divertida de se manter na linha.

segundo passo é definir suas prioridades e não abrir exceções, pois se cedermos a todo momento, as exceções viram regras e nunca iremos atingir nossas metas. Ou seja, é preciso manter  a coerência entre o que você se propôs e o que você realmente está fazendo.
O terceiro passo  é comparar os resultados. Uma boa dica é ter um caderninho para anotar todas as metas, planejar todos os passos e ações a serem realizadas e ir riscando tudo o que você já realizou. Assim você estará sempre exercitando a ideia de se manter seguindo o plano, dando a brecha necessária para que a disciplina vire um hábito e controlando o que você faz.

quarto passo  é se presentear quando atingir uma meta. O presente pode ser um dia em um spa, um jantar com o maridão ou uma roupa nova. O importante é que você se recompense pois o reforço positivo vai te motivar e te manter animada para seguir cumprindo as metas estabelecidas. E se você meter o pé na jaca, retome todo o processo, só não desista e tome cuidado para que as jacas não virem rotina.
Se tornar uma pessoa disciplinada e se desfazer de velhos hábitos e adquirir novos não é um processo fácil; na verdade, é algo que acontece gradativamente e leva mais ou menos 2 meses para que um novo hábito se instale. Por isso, seja persistente e comprometida com aquilo que você deseja, pois só você tem o poder de encontrar a felicidade."


Projeto Saudável e Mudanças



Olá meninas, como estão? Como muitas de vocês sabem, começou hoje o Projeto Saudável da Rô Barbieri e as participantes precisam anotar/divulgar o peso inicial pra comparar depois, agora adivinhem quem mudou de casa?? Eeeeuuuuu, o Chapolin Colorado! Quase não acreditei quando vi o peso hoje cedo: 69,80kg! Se eu tô feliz? Demaaaaaais! Eu sei que ainda não é a pesagem oficial, mas mesmo assim fiquei tão alegre, esqueci até de tirar foto... É difícil dizer ao certo quanto tempo faz que vi esse primeiro dígito 6, mas sei que fazem pelo menos dois anos. Mudar de casa não tem preço mesmo, ainda mais depois de todo esse tempo vendo sempre um 7 na frente de tudo. Agora preciso pensar na minha recompensa pra meta dos 70kg, porque eu tinha decidido que seria a Agenda Boa Forma, só que esse ano ganhei duas agendas e dois cadernos no trabalho, então pensei direitinho e vi que comprar agenda pra 2012 é desperdiçar dinheiro. Como eu tô pensando em customizar, acho que qualquer uma vai servir...
Gente, criei uma página só pro Projeto, com tabelinha de acompanhamento e tudo, então se alguém quiser saber como tô indo é só clicar lá em cima. Achei as metas bem fáceis de seguir, com exceção do chá. Como passo o dia todo fora não tenho como fazer as quatro xícaras, mas já tomo o Chá Verde em cápsula e bastaaaante água, então creio que nesse caso valha a Lei da Compensação, né?! Tô adorando esse negócio de projetos, desafios, grupos, é tudo tão motivante, sem falar no apoio e na energia boa que as participantes trocam e que faz toda a diferença. Ahh, por falar nisso o Blogger voltou a mostrar no painel os blog's que passei a seguir recentemente, então já atualizei a listinha lateral com as novas companheiras de RA, assim fica mais fácil pra eu visitar vocês. 
Ninguém comentou sobre o layout novo, o que acharam? Gostaram ou preferiam o outro? Me contem!

Emagreci!!

Comecei o dia com essa ótima notícia da amiga balança, eliminei mais um pouco! Peso oficial: 70,5kg, -800! \o/ \o/ \o/  Já vi que preciso mesmo me controlar no final da semana: quando jaquei o peso subiu, quando controlei ele desceu, e olhem que nem passei vontade, como falei no post anterior. RA é isso mesmo né, aprendizado! O fato é que tô super feliz com a eliminação, os exercícios, minha determinação. Tô mais feliz ainda com o fato de estar conseguindo levar esse projeto de emagrecer adiante, por não ter desistido no meio do caminho mesmo nos momentos mais difíceis. Eu sei que ainda tem muito caminho pra percorrer, mas cada grama eliminada é um incentivo pra continuar. Como diz minha mãe, devagar a gente chega longe!


Por falar em projeto, tô empolgadíssima pra começar logo o que a Rô Barbieri propôs, o Projeto Saudável. A ideia é manter hábitos saudáveis durante 15 dias, que é o prazo que o corpo leva pra incorporar esses hábitos à rotina. Consegui fazer isso com as saladas: eu comia muito raramente, mas quando comecei a RA fui acrescentando aos poucos, comendo dia sim outro não, até que hoje não consigo mais almoçar sem ter pelo menos tomate e pepino. Espero conseguir fazer o mesmo com as outras coisas que o Projeto propõe. Começamos na quarta-feira, logo depois do feriado!


Gente, o grupo Divas lá do Face tá bombando. Muita gente nova, várias meninas fazendo a Dieta Dukan e todo mundo super empolgado. Eu adoro ver essa animação, o pessoal trocando experiências, receitas, dicas, falando do peso que já conseguiram eliminar, é ótimo! Só não posso negar que sinto uma pontinha de inveja branca das meninas... Mesmo meu peso baixando toda semana tenho achado a eliminação um pouco devagar, afinal pelo cronograma que fiz essa semana deveria ter chegado em 68kg! Acho que a Dukan seria ideal pra acelerar essa perda de peso, mas não me dou bem com restrições, sem falar que passo o dia todo fora de casa e também tenho receio de faltar disposição pra academia, tenho medo de fazer e ganhar todo o peso depois (sei que as fases servem pra evitar isso, mas medo é medo). De qualquer forma tenho pesquisado bastante sobre "A Dieta da Princesa", quem sabe até dezembro eu não me animo a fazer pra chegar no Natal com 60kg, hein? Vocês acham que seria muito, eliminar 10kg em 4 ou 5 semanas? Também acho que sim, mas sonhar não custa nada, né... 

Yes, eu malho!


Pois é gente, finalmente comecei a malhar. Me matriculei na academia perto do trabalho, na sexta-feira dia 04, e não deixei de ir nenhum dia! Comecei na sexta porque seria o dia da avaliação, mas a pessoa que faz não foi. Quarta esperei mais de uma hora e não deu tempo dela me atender, na sexta ela não pôde ir novamente... Acabou ficando pra próxima quarta; essa é a única coisa que tem me deixado chateada, porque quero fazer logo a avaliação e começar a malhar "de verdade", até agora só fiz exercícios leves. Não vejo a hora de pegar mais pesado e ver o corpo mudando, adoro isso! Meus planos eram de ter começado a academia em outubro, mas fiquei tomando coragem de falar com o chefe pra mudar meu horário, fui adiando, até que nos desentendemos e não teve mais clima pra pedir. O jeito foi malhar no único horário que ainda tenho disponível, ou seja, antes do trabalho; acordo 5:30hs, chego lá por volta de 6:40hs, malho até 7:45hs e saio às 8:00hs. Não dá pra fazer taaanta coisa, mas eu saio de lá bem feliz e cheia de disposição. Acordar cedinho não tem sido tão difícil quanto eu achei que seria; comecei meio apreensiva porque já tentei malhar nesse horário antes e não deu certo, na primeira semana fui bem, na segunda comecei a perder a hora, chegava cada dia mais atrasada e não fazia quase nada, até que desisti um mês depois de me matricular, mas espero que dessa vez não seja assim. Focar no bem estar e nos resultados tem sido determinante pra eu pular da cama antes que a preguicinha me domine e quero continuar persistindo, até porque o Natal já tá batendo à nossa porta!


Meu fim de semana tá terminando bem bonitinho; ontem à tarde lanchei pipoca de microondas light porque passei a semana inteira com vontade, então comi sem culpa. À noite teve churrasco na casa da minha irmã e não jantei, mas resolvi seguir a dica da minha maninha de RA, Dani Páscoa: comi uns pedacinhos de carne, linguiça de frango, calabresa e verdura. Bebida só água de coco e um copinho de Coca. Fui dormir satisfeita e sem nenhum peso, nem no estômago nem na consciência. Hoje a sogra me mandou bolo de mandioca, e verdade seja dita, ela faz o melhor do mundo! Ainda bem que foi um pedaço pequeno, porque comi tudo no lanche da tarde com café. Delícia pra uma tarde fria, né. Amanhã é dia de pesagem oficial e sinto que fiz melhor nesse fim de semana que na semana passada, espero que a amiga balança confirme minhas suspeitas novamente. O peso de hoje foi o mesmo da sexta de manhã, acho que isso é um bom sinal, não?


Ahh meninas, eu ando meio enjoada desse layout, não acho mais 'minha cara', sabem? Ou como disse a Dani Páscoa, não me arrepia mais! rsrs Como tô super empolgada com esse negócio de metas, resolvi fazer como a Ana Paula e mudar o layout quando o blog chegar a 1.000 visualizações. Ainda não sei se o tema será Natal (amooo) ou outra coisa, mas já tô escolhendo com o maior carinho, então não se assustem se vocês entrarem aqui e tiver tudo mudado, tá. rsrs


Beijos



O Bambu Chinês

"Relata-se que a semente do bambu chinês só começa a germinar após cinco anos de seu plantio. Durante esse tempo, apenas a raiz se desenvolve, formando uma maciça estrutura que se estende vertical e horizontalmente pela terra. Só a partir de então a planta começa a desabrochar e a se desenvolver, podendo atingir cerca de 25 metros de altura. Muitas coisas na vida acontecem exatamente como a semente do bambu. Não se alcança um objetivo, por exemplo, da noite para o dia. Até que o sonho se torne realidade é preciso percorrer um longo caminho, enfrentar etapas e superar alguns obstáculos. É necessário lutar, investir tempo e esforço. Porém, como diz o ditado, devagar se vai ao longe. Se você tiver perseverança e, principalmente, calma, quando menos esperar alcançará a reta de chegada. Portanto, não tenha pressa e caminhe a passos firmes, pois na vida tudo tem sua hora própria. Dê tempo ao tempo e verá que tudo, tudo mesmo, se arranja e se concretiza. Como o bambu, precisamos ter muita fibra para chegar às alturas e muita flexibilidade para se curvar ao chão."


Por Karlinha

Música da Semana




A música dessa semana é da galera dos Engenheiros do Hawaii, uma banda que vive no meu coração há muito tempo e não paga nadica de nada, assim como várias outras bandas que estavam no auge quando eu nasci, lá em meados de 1985. Gente, eu sou fascinada pela década de 80, tanto pelo cenário musical da época quanto pelo nacional como um todo; muita coisa importante aconteceu no país nesses anos... Mas enfim, eu adoro essa música e acho ela super motivante; sempre que tô desanimada com alguma coisa eu lembro desses versos e ganho um novo ânimo pra continuar, afinal "Eu não vim até aqui pra desistir agora", não é mesmo? Canta comigo? Então sobe o som e acompanha a letra:

Até o Fim - Engenheiros do Hawaii

Não vim até aqui
Pra desistir agora
Entendo você
Se você quiser ir embora
Não vai ser a primeira vez
Nas últimas 24 horas
Mas eu não vim até aqui
Pra desistir agora

Minhas raízes estão no ar
Minha casa é qualquer lugar
Se depender de mim
Eu vou até o fim
Voando sem instrumentos
Ao sabor do vento
Se depender de mim
Eu vou até o fim

Eu não vim até aqui
Pra desistir agora
Entendo você
Se você quiser
Ir embora
Não vai ser a primeira vez
Em menos de 24 horas

A ilha não se curva
Noite adentro
Vida afora
Toda a vida
O dia inteiro
Não seria exagero
Se depender de mim
Eu vou até o fim

Cada célula
Todo fio de cabelo
Falando assim
Parece exagero
Mas se depender de mim
Eu vou até fim

Não vim até aqui pra desistir agora
Não vim até aqui pra desistir agora

Pesagem Semanal (Atrasada)


Olá meninas, como estão? Vou evitar o enrolation porque já tô bem atrasada no resultado dessa semana, então lá vai meu pesinho oficial, da segunda de manhã: 71,30kg, meio quilo a menos que semana passada! Tudo bem que eliminar meio quilo é bom, mas sinceramente não acho que eu mereça uma estrelinha por isso; lembram que na sexta deu 71kg? Pois é, eu queria ao menos ter mantido assim, -800gr. Por outro lado esse resultado serviu pra confirmar o que eu já desconfiava: meu problema é o final de semana. Não consigo manter a rotina dos outros dias, durmo e acordo tarde, acabo fazendo as refeições fora de hora, sem falar nas comidinhas "proibidas", né. Esse fim de semana eu nem comi tanto assim, mas no sábado almocei numa churrascaria e no domingo tomei umas quatro bolas de sorvete (napolitano), comi um bolinho de bacalhau do Habib's e jantei um pastel de carne (com verdura, sem catchup, sem maionese e sem refrigerante), ai deu no que deu. Como agora já sei bem onde tá o problema, acho que esse fim de semana vai ser mais fácil me controlar, não é mesmo? 


Meninas, eu sei que tô bastante atrasada com as visitinhas a vocês e ausente aqui no blog, quero até pedir desculpas, mas é que as coisas estão bem complicadas ultimamente; os dias tem sido muito corridos no trabalho, e além disso o clima entre meu patrão e eu anda péssimo, ele tá me monitorando o tempo todo, nem meu e-mail eu consigo mais acessar. Saio do trabalho direto pra faculdade e chego em casa entre 10hs e 11hs da noite, mas ainda preciso deixar a bolsa pronta pro dia seguinte e dormir cedo, tô acordando às 5:30hs pra ir pra academia (yeeees tô malhando, mas conto melhor depois). Espero que tudo se resolva logo, mas por enquanto vou levando assim, do jeito que dá. Prometo que até o final da semana passo nos cantinhos de todas vocês, tá.

Beijos

Operação Jantar 6 e 7/7


Oi gente, andei sumida, não foi? Não gosto disso, mas esses dias foram muito corridos e cheios de trabalho por causa do feriado, fiquei morrendo de saudades daqui e dos blog's das Divas, só que não deu mesmo pra vir. Hoje vou visitar todos pra saber notícias de vocês. Então, essas são as últimas fotos da Operação Jantar, de domingo (cuscuz com galinha) e segunda (pão integral assado com margarina e mortadela). Foram seis dias de acerto e apenas um de erro, o sábado, então num balanço geral considero que a Operação foi super positiva,  não? Tenho tentado manter as regrinhas durante essa semana, mesmo sem ser mais por 'obrigação'; acho ótimo comer carboidrato só até determinado horário porque durmo bem melhor, sem peso no estômago, então quero fazer disso mais um hábito saudável. 


Já comentei por aqui que minha pesagem oficial agora é na segunda-feira, né? Pois é, mas a do Desafio e do grupo Divas continuam sendo na sexta, então tenho que considerar o peso do primeiro dia e lutar pra manter ou diminuir ainda mais no segundo, que é o que realmente vale pra mim; não sei se isso tá certo, mas até o fim do Desafio tem que ser desse jeito. Bom, o fato é que essa semana a balança me mostrou lindos 71kg na sexta de manhãzinha!! \o/  É muita felicidade gente, ainda mais com um feriado ai no meio do caminho! Sexta passada eu tava esperando dona M. e o peso tava muito instável, vi 72kg, 71,8kg e até 74kg, tudo isso de um dia pro outro; passei vários dias me sentindo o próprio barril do Chaves... Felizmente as coisas já voltaram ao normal e eu tive essa linda surpresa da minha amiga balança; agora é fazer um fim de semana bonitinho pra que o resultado da segunda seja bom também. Ahh, tô adorando essa ideia de pesagem na segunda, acho que agora eu tô "pegando o jeito" e essa semana vai ser melhor que a outra.


Meninas, queria agradecer de coração aos comentários do post anterior, especialmente à Talita, Angela e Vivi, que foram tão carinhosas e queridas comigo! Quando eu criei o blog, não imaginava que ia encontrar por aqui pessoas tão legais, gente com quem eu adoro conversar e manter contato, mesmo que à distância, amigas que me fazem tanto bem! Realmente eu me cobro muito em tudo que faço, mas tem seu lado positivo: isso só acontece quando tô comprometida e empenhada, quando não tô faço de qualquer jeito, então acho que essa cobrança é um bom sinal, não é mesmo? Mais uma vez obrigada por tudo meninas, já tô seguindo os conselhos de vocês, viu.

Agora vou ficando por aqui porque o post já tá grande, já é tarde e eu ainda quero/preciso visitar vocês. Volto amanhã hoje, tá.

Beijos


“É preciso enfrentar algumas larvas se quiser conhecer as borboletas.” 
O Pequeno Príncipe

Operação Jantar - 5/7

Então meninas, hoje não consegui cumprir todas as regras da Operação; tô na casa da minha irmã e jantamos às 19:30hs, me distrai conversando e esqueci de tirar a foto e, no fim das contas, o jantar não foi tão leve quanto eu queria: cuscuz com margarina e galinha. Até não seria tão trágico se o restante do dia tivesse sido certinho, mas não foi...
Pois é minha gente, detesto essa expressão, mas a verdade é que hoje eu jaquei! Não sei o que me deu, mas esse sábado eu extrapolei mesmo, foi um tal de doce de leite, coxinha, chocolate, no melhor estilo "Um pouco de tudo"...  Aliás eu sei o que me deu, sim: uma mistura de TPM, falta de vergonha na cara e mania de gordinha de sair comendo tudo que gosta. O resultado não poderia ser outro, né: 535 pontos, 143 a mais que o permitido, e um monte de besteiras na alimentação, que também ficou fora de hora. Pelo menos eu fiquei com algum saldo durante esses dias e ainda tenho 354 pra amanhã, pra fechar o limite semanal sem estourar, mas nem por isso eu tô feliz, viu. Fiz tudo tão certinho a semana toda, ai chega o final de semana e eu perco o controle, isso é coisa que se faça, minha gente? Não quero ficar me lamentando por ter jacado, mas também não poderia chegar aqui e dizer que fiz um dia lindo e perfeito sem ser verdade, né. Eu tenho meus momentos de fraqueza, sim. Às vezes eu não resisto a certas comidas, sim. De vez em quando eu também penso em desistir e voltar a comer como antes, tudo que eu queria e na hora que queria. Tem hora que canso de anotar refeições, contar pontos e de me preocupar com tudo isso, afinal eu simplesmente não me preocupava durante muito tempo, e mudar agora não é fácil. Mas ai eu lembro do esforço que fiz até aqui, dos quilos a menos que me deixaram mais disposta, dos comentários das pessoas dizendo que tô cada dia melhor, e então eu reanimo, me convenço que desistir não é uma opção e volto a fazer tudo certinho, como tem que ser. Não prometo que nunca mais vou jacar, mas me esforço pra isso e quero continuar me esforçando, porque sei que vale a pena; eu me comprometi comigo mesma e com vocês, e me recuso a voltar a fazer tudo como fazia antes. Sei que vocês me entendem e espero que não me julguem nem se chateem com meu desabafo, mas afinal, amanhã é um novo dia e tenho certeza que tudo será melhor! Isso sim, eu prometo!

Um beijo! 


"Não morda um prazer antes de certificar-se de que não tem um anzol oculto."
Thomas Jefferson

Operação Jantar - 4/7

Oi gente, boa noite! Meu quarto dia da Operação Jantar foi bonitinho de novo, ó: vitamina com duas bananas médias, duas colheres de leite em pó desnatado/light, algumas gotinhas de adoçante e água gelada. Tava uma delícia, mas confesso pra vocês que vitamina não me sacia completamente; pode até ser o costume de comer coisa "mais forte", mas o fato é que eu sinto fome rapidamente depois de tomar, mesmo que seja um copo grande. Como ainda tô com saldo de 40 pontos, acho que vou comer mais alguma coisinha antes de dormir... Ah meninas, adorei os comentários e as dicas no post anterior! Obrigada pelo incentivo, vocês me deixam tão feliiiiz!


Balanço do dia

Chá Verde em cápsulas: OK - Antes do café da manhã e antes do almoço.
Atividade Física: OK - Fui e voltei do trabalho à pé, +/- 1 hora.
Operação Jantar: OK - Refeição leve e em cima do horário estipulado, 18:55hs. 
Uma porção de fruta por dia: OK - Duas bananas na vitamina do jantar.
Anotação das refeições: OK - Tudo devidamente anotado e somado.
Limite de pontos - 392: OK - Fiquei em 352 pontinhos! \o/


Meninas, hoje circulou pelo Face um texto que, particularmente, achei bem bacana. Pelo que pesquisei ele não é tão recente nem foi reproduzido originalmente lá, mas encontrei o texto certo no Orkut e é ele que transcrevo aqui. Tudo bem que estamos lutando pra eliminar peso e melhorar vários aspectos da nossa vida, mas isso não significa que a gente não tenha auto-estima, não se ame ou que fazemos de tudo pra ser perfeitas, não é mesmo? Segue:

“Ontem vi um outdoor da Runner, com a foto de uma moça de biquíni e a frase: “Neste verão, qual você quer ser? Sereia ou Baleia?”

Respondo: 

Baleias sempre estão cercadas de amigos. 
Baleias têm vida sexual ativa, engravidam e têm filhotinhos fofos. 
Baleias amamentam. 
Baleias nadam por aí, singrando os mares e conhecendo lugares legais como as banquisas de gelo da Antártida e os recifes de coral da Polinésia. 
Baleias têm amigos golfinhos. 
Baleias comem camarão à beça. 
Baleias esguicham água e brincam muito. 
Baleias cantam muito bem e têm até CDs gravados. 
Baleias são enormes e quase não têm predadores naturais. 
Baleias são lindas e amadas.

Sereias não existem.
Se existissem, viveriam em crise existencial: Sou um peixe ou um ser humano?

Runner, querida, prefiro ser baleia.”



E então meninas, gostaram? Concordam? Discordam?

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