:: Feliz 2015! ::

Fonte na imagem

Ano novo. Uma chance de recomeçar, uma chance de fazer diferente do que foi feito no ano anterior. Ano novo é como se fosse um remédio renovador. Você olha para o relógio a meia-noite e suas forças, esperanças e sonhos se renovam. Você sorri para as pessoas mais próximas e pensa naquela pessoa. A cada dia de nossa vida, aprendemos com nossos erros ou nossas vitórias, o importante é saber que todos os dias vivemos algo novo. Que o novo ano que se inicia, possamos viver intensamente cada momento com muita paz e esperança, pois a vida é uma dádiva e cada instante é uma benção de Deus. Feliz 2015!


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:: Dando notícias ::

Fonte

Oi pessoal, tudo bem?
Como passaram o Natal, em paz?

Eu passei bem, embora um pouco desanimada porque ficamos em casa mesmo (parte da minha família foi jantar na casa da minha avó e eu queria ter ido, mas marido não quis...), recebemos algumas visitas rápidas e dormimos cedo. Graças a Deus passamos bem e com saúde, isso é o que mais importa.

Bom, não apareci por aqui esses dias porque não tinha muito o que falar. Na verdade entro no Blogger todos os dias pra ver as atualizações dos blogs que sigo, mas não tive vontade de postar nada, não tenho novidades. Tô até pensando em algumas coisas pra 2015, fazendo alguns planos, mas pôr em prática mesmo só em janeiro porque ainda preciso me organizar, por enquanto são só planos.

Como hoje e amanhã é mais calmo aqui no trabalho vou tentar colocar as visitas em dia, vou me esforçar pra comentar em todos, tá.

Por hoje é isso, beijos!



:: Pesagem ::

Oi gente linda, tudo bom?

Como vocês sabem sexta foi dia de pesagem (continuo na sexta, já que não tô fazendo o Focus T25, por enquanto) e o resultado me deixou muito contente:




Com esse resultado somo 9 kg eliminados desde que comecei meu processo, em agosto, e 11 kg no ano.

Eu voltei da licença-maternidade no começo de março, logo depois do Carnaval. Meu bebê tinha acabado de completar três meses e eu tava pesando 93 kg, apenas 3 kg a menos de quando ele nasceu, e isso me deixava péssima, em todos os sentidos. Logo nesses primeiros dias chegou um rapaz pra trabalhar comigo, e depois que fomos apresentados, enquanto eu mostrava a empresa, ele perguntou pra quando era o bebê e de quantos meses eu tava. Sorri e expliquei, constrangida, que já tinha dado à  luz e tava voltando da licença. 

Fiquei triste e arrasada, pois a cobrança da família era enorme, os amigos e conhecidos se espantavam quando me viam, o marido soltava algumas indiretas vez ou outra e o espelho me mostrava todos os dias uma imagem que eu não gostava de ver. Nenhuma roupa ficava bem em mim e eu simplesmente não tinha mais vontade de arrumar o cabelo ou fazer as unhas.

Controlei a alimentação por umas duas semanas mas não emagreci nada, não diminui nem cem gramas, então fui investigar e descobri que o anticoncepcional que eu tava tomando causava aumento de peso e retenção de liquido, além de ausência de menstruação, no meu caso. 

No final de maio a última cartela acabou, decidi que não ia comprar mais, e no fim de julho eu já tinha ido de 93 kg pra 91 kg fazendo o mínimo de esforço, então percebi que era hora de voltar ao processo, e cá estamos.

Por que eu tô contando isso tudo pra vocês? Não sei direito, mas 2014 tem sido um ano tão complicado, tão cheio de altos e baixos que muitas vezes eu duvidei de mim, da minha capacidade e da minha própria força de vontade, várias vezes cheguei a pensar que não conseguiria sair daquela inércia. Sei que as pessoas ao meu redor pensavam a mesma coisa, embora não dissessem, pois se surpreendem quando vêem meu progresso. 

Acho que relembrar um pouco do que passei é uma forma de dizer pra mim mesma "olha, segue em frente porque você tá no caminho certo e vai chegar onde quiser, você é capaz de ir muito mais longe". Aquele tipo de coisa que ninguém nunca diz pra gente, né?! 

Como diz a música: "Você não sabe o quanto eu caminhei pra chegar até aqui..." Só nós sabemos! 

Um beijo!


:: Um post-desabafo ::

Chocolate, por favor!

Olá pessoal, tudo bem?

Eu tava planejando vir postar mais cedo, mas o sono bateu e eu fui deitar pra ver se descansava mais (tenho acordado muito cansada ultimamente, acho que minha cama tá ruim...). Quando eu comecei a cochilar o telefone deu aquele sinalzinho de mensagem, eu acordei e não consegui mais voltar a dormir. Pior ainda, fiquei inquieta na cama, virando de um lado pro outro e cada vez mais agitada, até que resolvi levantar e vir pra cá. Fiz uma xícara de chá de camomila e tô tomando enquanto escrevo (embora eu deteste chá!) pra ver se acalmo e se o sono volta.

Gente, essa semana tá daquele jeitinho: marido foi pra Recife ontem participar de um processo seletivo pra trabalhar numa grande empresa e eu fiquei aqui torcendo e rezando, mas infelizmente ele não ficou com a vaga; minha TPM tá no auge, tem hora que rio descontroladamente, outra hora tenho vontade de chorar e logo em seguida quero brigar com o mundo, e pra completar minha rinite tá atacada. Já posso me trancar em casa e só sair semana que vem? Todo esse nervoso tem me deixado com vontade de comer até as paredes! Na maioria das vezes tenho conseguido me controlar mas não é sempre, e quando percebo já comi mais do que devia. Fazia tempo que eu não ficava assim, tão agitada na TPM, e sei que a falta de exercícios contribuiu pra isso. Quando tô fazendo qualquer coisa, mesmo que seja só caminhada, esse período do mês fica bem mais tranquilo.

Mas por falar em exercícios (se eu fizesse tanto quanto falo seria perfeito, né?!) falei com um colega que é professor de Ed. Física e marcamos uma avaliação pra sábado, se Deus quiser, e ele vai passar algumas séries pra eu fazer em casa. Vou fazer de tudo pra ir porque faz tempo que tento e nunca dá certo, e eu preciso muito disso: alguém que me oriente, me incentive e me cobre, de preferência tudo ao mesmo tempo, pra ver se eu desperto essa força de vontade que tá meio adormecida. Se a gente percebe que tentando sozinha a coisa não tá andando como deveria, por que não pedir ajuda, né? Acho que o mais importante é não desistir, e isso eu não pretendo mesmo.

Ahh, meu fim de semana foi tãaaao bonitinho, gente! Só tive de "Off" o jantar do sábado (jantamos fora) e o almoço do domingo (em casa) mas todo o resto foi controlado. Só não tomei o suco porque tava sem alguns ingredientes, mas tomei o chá verde e de segunda pra cá tenho tomado ambos. As postagens no Insta eu faço sempre que a internet permite, tô pensando em fazer montagens e postar tudo junto numa foto só, como tenho visto algumas pessoas fazerem, pois acho melhor do que não postar nada ou quase nada. Então, ainda preciso dizer o que tá faltando? =D

Agora vou ali que o sono chegou.
Beijo!

:: Meu Desafio de Natal ::

Oi pessoal, tudo bem? Por aqui tudo ótimo, graças a Deus!

Só hoje me dei conta que já tem quase um mês que fiz o último post. O tempo tá passando muito depressa, vocês não acham? 

Mas enfim, nada do que eu tinha planejado pra novembro deu certo, não consegui engrenar na AF, não atingi minha meta de 80 kg e o processo de emagrecimento continua patinando, cada semana perco um pouquinho. A alimentação tá boa e controlada, tenho consumido frutas e verduras quase todos os dias, diminui as quantidades no prato, tomo meu suco verde toda manhã em jejum, bebo muita água, só não tenho conseguido praticar os exercícios e isso me desanima muito, sinto que tá faltando algo e que poderia fazer melhor, mas o tempo e a disposição não tem andado juntos como deveriam. 

Em todo caso resolvi criar um desafio pessoal pra esse mês de dezembro. "Tá bom, bonita, aos 45' do segundo tempo você quer emagrecer o que não conseguiu no ano todo, é isso?" Não gente, a intenção não é bem essa. Vocês já ouviram dizer que levamos 21 dias pra criar um hábito? Pois então, a ideia é essa: cultivar os bons hábitos que criei até agora e criar outros, como o de praticar ao menos 30 minutos de exercício todo dia. Emagrecer, nesse caso, será só uma das consequências. 

Vou listar abaixo as regras que pensei e se lembrar de mais alguma eu edito o post depois, ok?!

✅ Praticar ao menos 30 minutos de AF cinco vezes por semana.
✅ Tomar uma cápsula de Chá Verde antes do almoço e do jantar, inclusive no fim de semana.
✅ Fazer apenas uma refeição "Off" no sábado e uma no domingo, e não no fim de semana inteiro.
✅ Postar pelo menos duas refeições por dia no Instagram.
✅ Fazer post de acompanhamento/prestação de contas aqui semanalmente.

Viram como tem umas regras especiais pro fim de semana? É que me manter na linha de segunda à sexta é razoavelmente fácil, mas sábado e domingo eu perco o prumo, gente, preciso melhorar isso logo. 

Ah, consegui resgatar o ig do blog no Insta, quem quiser segue lá @agorasougg.

Acho que por hoje é isso.
Me desejem sorte e força de vontade?! 😊
Um beijo! 




:: Novo treino - FocusT25 ::



Oi gente linda, tudo bom?

Por aqui tá tudo bem. Não apareci esses dias porque meu bebê adoeceu, teve febre (nunca tinha tido), tosse e o médico disse que era uma virose; quem é mãe sabe bem como é isso, a gente não tem cabeça nem atenção pra mais nada a não ser cuidar do pequeno. Agora ele tá bem, graças a Deus, e a vida voltou ao normal.

O peso continua baixando devagarinho, um pouquinho a cada semana: na pesagem de sexta vi 83,800 kg, tô mais perto da minha meta! A partir dessa semana as pesagens passarão a ser aos sábados, pois vou começar um novo treino e pelo calendário dele os acompanhamentos de evolução devem ser feitos nesse dia.



O treino se chama Focus T25, já ouviram falar? Eu não conhecia esse treino, fiquei sabendo dele através do Instagram, quando uma moça que eu sigo falou que tava começando, eu perguntei o que era e ela me explicou. Ele foi criado pelo meu querido e amado Shaun T, o criador do Insanity ♥. Eu diria até que ele é um primo "mais leve" do Insanity, pois os moldes são os mesmos só que o tempo de exercício e a intensidade são menores. O treino se divide em três fases, sendo que a primeira fase dura cinco semanas e é composta por seis vídeos de mais ou menos 25 minutos, que devem ser executados seguindo-se um calendário específico. Terminadas as cinco semanas se deve passar pra segunda fase e depois pra terceira, mas essas eu nem procurei saber quanto tempo duram pra não correr o risco de desanimar antes mesmo de começar #soudessas. 


Fiz um dos vídeos semana passada e digo a vocês de coração: simplesmente amei! Segui a dica que a moça do Insta me deu de fazer alguns movimentos usando a cama elástica e isso fez toda a diferença, pois tinha muitos saltos e exigiu muito no que diz respeito ao esforço, mas não ficou estafante, não senti dores e o cansaço foi só o próprio do exercício mesmo. Não ter a cama elástica também não atrapalha em nada, eu uso a minha porque gosto, mas os exercícios são pensados para serem executados só com o peso do corpo e nada mais, característica típica dos treinos do Shaun, então se alguém se interessar em fazer pode começar hoje mesmo na sala de casa. Legal, né? 

Eu tava pretendendo começar ontem mas não me programei direito e acabei não conseguindo, mas de hoje não passa, vou começar mesmo que não dê pra seguir a programação da semana à risca. Se alguém quiser fazer pode baixar os vídeos e o calendário no blog Bem Bela, inclusive lá tem muito mais coisas sobre esse e outros programas, vale a pena dar uma passadinha.

Por hoje é isso, pessoal.
Beijo!


:: Novo peso, novas metas ::



Oi gente, tudo bem por ai?

Por aqui tá tudo bem, tirando minha rinite que tá atacada há mais de uma semana...

Sexta foi dia de pesagem e o resultado não foi muito animador. Na pesagem do dia 17/10 a balança mostrou 85,200kg, -1,200kg em relação à semana anterior, dai sexta lá fui eu, toda pimpona, jurando que ia ver um 84, mas a balança insistiu em parar no 85,300kg. Não vou mentir que desanimei, passei o dia meio jururu porque sei que me esforcei, cuidei da alimentação, caminhei, anotei todas as refeições, tomei minhas cápsulas de alcachofra,  e perceber que meu esforço não foi suficiente me deixou pra baixo, sim. Só que emagrecer não é um processo simples nem muito menos linear, né? Meu metabolismo é muito bom, ainda tenho facilidade pra perder peso mas não como antes, até porque já tô perto dos 30 (abafa!). Enfim, sei que essa semana preciso me esforçar mais se quiser ter um resultado melhor sexta-feira, e como a balança é meu único parâmetro por enquanto, é nela que tenho que focar mesmo.

Daqui a um mês meu bebê completa um aninho e eu tô pretendendo fazer uma reunião pra família e alguns amigos, só o almoço de batizado e um bolinho pra cantar os parabéns, sabem? Então minha meta agora é me livrar desses 5kg até o final de novembro, quero chegar lá na melhor forma possível embora ainda distante da minha meta final, que é voltar aos 65kg. Pra isso preciso me dedicar pra valer aos exercícios, mas cadê forças pra levantar esse corpinho rechonchudo do sofá, minha gente? Só tenho como fazer algo quando o baby dorme, mas ai quem já tá sonhando em deitar em berço esplêndido sou eu, ainda mais nesses dias de rinite em crise. 

Bom, vou procurar um restinho de disposição aqui pra fazer uma aula de jump. Volto ainda essa semana pra dar notícias, prometo.
Beijos! 



:: Sobre dietas e afins... ::



Esses dias eu tava lembrando em casa da época que pesava 60 kg e queria emagrecer 10 kg porque me achava enorme de gorda #aloka. Eu não podia passar perto de uma banca de revista que já corria pra comprar aquelas que vinham com uma manchete bem grande na capa anunciando a dieta do momento que fazia a gente emagrecer sem passar fome, ou a pílula mágica que secava do dia pra noite. Lia a revista de cabo à rabo e me decepcionava por não encontrar ali a solução do meu "problema", até que depois de algum tempo me dei conta de que toda fórmula mágica de emagrecimento à jato vinha com a indicação de dieta+exercício junto, e que quase todas as dietas (exceto aquelas bem malucas) se baseavam num cardápio saudável. Foi então que parei de gastar meu rico dinheirinho com esse tipo de revista e joguei fora as que tinha em casa juntando poeira, mas não deixei de gostar de ler sobre esses assuntos.

Sempre que posso vejo alguns sites, procuro matérias interessantes, dicas que possam ajudar no processo de emagrecimento, e foi numa dessas buscas que encontrei um site super bacana chamado Dieta e Beleza. Eu tava planejando ir numa nutricionista semana passada mas tive que adiar pra dar prioridade a outra consulta um pouco mais urgente que estava atrasada. Por esse motivo resolvi começar uma dieta mais organizada, por minha conta mesmo, até poder ir na nutri e fazer uma personalizada, e foi ai que conheci esse site. Nele tem muitas matérias legais falando sobre alimentação, exercícios e mais um monte de coisas relacionadas à vida saudável. Li várias páginas dele e como não quero fazer dieta e sim reeducação, optei por montar meus cardápios com ingestão de 1.800 calorias diárias, com base nos grupos alimentares (matéria aqui). Como são muitas opções de alimentos em cada grupo fica mais fácil decidir o que comer em cada refeição e mais difícil de enjoar, pois dá pra variar bastante. 

Então é isso, gente. 
Espero que vocês tenham gostado da minha dica, e vamos manter o foco, hein.
Beijos!


:: Balanço - 1ª fase do Projeto 2.9 ::

Fonte: Belas Mensagens

Oooooi genteeee, tudo bom por ai?

Fazem dias que tô tentando soltar essa postagem e não consigo, toda vez que começo a escrever aparece alguém ou acontece alguma coisa e eu preciso parar. ¬¬

Mas então, já se passaram mais de quarenta dias que comecei meu Projeto 2.9 e eu nunca mais falei dele, né? Achei que seria bom fazer um balanço desses dias agora, já que já tô entrando na segunda fase. Bom, esse começo do Projeto foi realmente de adaptação, uma vez que meu processo parou em abril/2013, quando descobri que estava grávida. Foram 16 meses sem dieta, exercícios, auxiliares nem nada ligado ao emagrecimento, então não seria de um dia pro outro que eu iria voltar a essa rotina e recomeçar o processo como se nada tivesse acontecido, né? Poderia até tentar, mas me conheço e sei que abandonaria tudo logo na primeira semana, por isso preferi voltar aos poucos, respeitando minhas limitações. Procurei diminuir as porções dos pratos, consumir frutas e verduras ao menos uma vez ao dia, praticar algum exercício, tomar o chá verde (cápsulas) regularmente e me pesar toda sexta-feira (e somente nesse dia). O resultado dessa "brincadeira" toda foram 4kg a menos. Parece pouco mas já vejo diferença nas roupas, algumas pessoas já comentaram que eu tô um pouco mais magra... Apenas sorrio e agradeço, não falo nada sobre o processo pois prefiro que apenas os mais próximos saibam (e vocês, claro) porque nem sempre as pessoas torcem por nós ou nos entendem, né?! Sem falar naqueles que duvidam, desmotivam... Aff, prefiro evitar a fadiga! =D

Agora que já me encaixei novamente nessa rotina de emagrecimento decidi que é hora de intensificar o processo, afinal eu tô muito acima do peso (Obesidade Grau I, na verdade) e se continuar nesse ritmo de algumas gramas por semana só vou chegar no peso ideal na 3ª idade! Semana passada não consegui me exercitar todos os dias, mas foquei em comer certo e evitar besteiras e a balança me mostrou -1kg na pesagem da sexta. Pra essa semana a meta é fazer pelo menos 30 minutos de AF todos os dias, de segunda à sábado (ontem fiz jump) e manter uma boa alimentação. Tentei fazer a AF pela manhã como falei no post anterior e achei até bom, mas é difícil sair da cama ainda mais cedo, acabei me atrapalhando e resolvi voltar a fazer à noite. Sem falar que durmo muito melhor depois, tomo um banho frio e relaxo mesmo. Melhor manter assim então, vocês concordam? Depois falo melhor sobre meus exercícios porque esse post já ficou enorme!

Ahh, falei um dia desses que tinha criado um perfil no Instagram pro blog, lembram? Só que loguei no celular antigo e não anotei a senha (dããnn), mas sempre que tento entrar nele pelo celular novo diz que a senha tá errada, acho que confundi, por isso não consigo mais usar esse perfil. Tenho usado bastante o meu pessoal, então quem quiser me seguir meu IG é @leninhamoraes. ;)

Ufa, depois de editar e salvar várias vezes, enfim terminei! \o/
Beijooo!



:: Aqueles dias... ::



Oi gente, como estão as coisas por ai, tudo bem?

Por aqui tá tudo bem, graças a Deus, mas eu tô o abuso em pessoa: chata, sem paciência, sem disposição... Tudo culpa da Dona M!

Como é que vocês fazem pra conciliar as atividades nesse período, hein meninas? Sinceramente, eu não tô sabendo conciliar. Semana passada tava de TPM e mesmo não sendo "da braba", fiquei sem saco pra nada, nem anotar as refeições eu quis. Já essa semana só consegui me exercitar na segunda porque ainda não tinha vindo, mas de terça pra cá não tive mais disposição, me sentia muito cansada e com um peso enorme nas pernas. Até tentei fazer alguma coisa agora à noite mas não rendeu, me senti muito incomodada e acho que a hora também não ajuda porque já venho com o cansaço do dia inteiro, né?! A partir de segunda vou ver se consigo mudar o horário da AF, levantar mais cedo pra fazer de manhã, antes de ir pro trabalho. 

Mas enfim, agora tô aqui com a incômoda sensação de que a semana foi perdida, que não aproveitei nada. Amanhã é dia de pesagem e tô até com medo da balança. Semana passada só eliminei 200gr, nessa é capaz de não ter eliminado nada,  pois mesmo minha alimentação tendo melhorado, admito que cometi uns deslizes esses dias, pra completar o estrago. Semana que vem FOCO TOTAL, vou me dedicar melhor à RA e mais ainda à AF, já que me conheço e sei que só emagreço bem quando me exercito pra valer.

Ahh, clicando na imagem redireciona pra uma matéria bem legal que explica como esse período chatinho mexe com nosso desempenho físico e detalha como a gente pode tirar melhor proveito das fases do ciclo. Eu achava que tudo isso que falei ai em cima era coisa da minha cabeça, ou talvez preguiça, sei lá, mas entendi que não, que é normal do período mesmo e das influências dos hormônios no nosso corpo. Vale a pena dar uma olhada, viu. ;)

Por hoje é isso, gente.
Beijo!



:: Balanço/metas da semana ::


Oi gente, tudo bem?

Como passaram a semana? A minha foi super barra pesada, daquelas que a gente agradece a Deus por ter chegado ao fim, ufa! Mas apesar dos problemas eu não me deixei levar, não descontei nenhum sentimento na comida e me mantive na linha a semana toda. O resultado, como vocês podem ver, continua aparecendo devagarinho, mas o importante é que continua: -500 gr. A motivação, por outro lado, só tá subiiiindo! =D

Fonte: Instagram

A meta dessa semana é aumentar o consumo diário de frutas, que é algo que realmente não faz parte do meu dia-a-dia. Eu raramente consumia verduras e legumes como acompanhamento da comida, só usava no preparo mesmo, mas depois que iniciei o processo consegui criar esse hábito e hoje não como mais sem uma saladinha, que seja. Quero fazer o mesmo com as frutas, pelo menos uma laranjinha depois do almoço.

A segunda meta é diminuir as porções nas refeições principais. No geral minha alimentação tá boa, mas sempre faço um balanço geral no final da semana pra ver o que posso melhorar na semana seguinte e no dessa percebi que ainda tô comendo muito no almoço e jantar, tipo pratão mesmo. 

#MomentoReflexão - Minha mãe sempre disse que tenho "medo de morrer de fome" e hoje vejo que ela tem uma certa razão. Acho que tenho mesmo um medo exagerado de sentir fome e por isso acabo comendo mais do que preciso naquele momento, como se eu tivesse me prevenindo, estocando pro caso de faltar. A intenção de diminuir a comida a partir dessa semana não é só emagrecer, é principalmente trabalhar a mudança desse pensamento errado. Vou ser forte, vou persistir e vou conseguir!

E vocês, quais as metas pra essa semana que tá começando?
Um beijo!


:: Pesagem da semana (passada) ::



Oi gente, tudo bem?

Mais uma vez demorei pra vir postar, mas é que tá meio complicado conciliar tudo por aqui, ainda mais agora que meu marido voltou a trabalhar viajando. Depois que chego do trabalho cuido da casa e do pequeno sozinha, normalmente quando ele dorme é que eu janto e tomo banho, ai não sobra disposição nenhuma pra ficar no pc... =/

O bom é que apesar dessa correria toda eu tenho conseguido me manter na linha. Esse peso é da sexta passada, -700gr em relação à pesagem anterior. Como falei pra vocês troquei o açúcar por adoçante, faz mais de uma semana já, mas ainda tô me acostumando porque a diferença é grande. Tô usando um à base de sucralose da marca Gold, ele não tem aquele gostinho amargo característico dos adoçantes mas em contrapartida não tem um dulçor forte, então precisa colocar uma boa quantidade pra poder sentir o docinho no café.

Em relação aos exercícios eu só fiz o treino da Jillian aqueles dias que falei, pretendo fazer completo daqui a um tempo, quando estiver com menos peso, pois agora minhas pernas e as costas doem muito. Também não consegui caminhar porque aqui choveu todos esses dias, então de AF não tenho feito nada. Maaaas semana que vem tudo será diferente! Conto depois em outro post. Ahh, continuo cumprindo aquela regra de até um pão por dia, sem grandes sacrifícios. 

A novidade da semana é que me rendi ao famoso suco verde. Sempre fui de comer bem em qualquer horário, mas de uns tempos pra cá eu vinha sem fome e sem vontade de tomar café de manhã, acho que é porque agora acordo bem cedinho, então tô tomando um copo do suco antes de sair de casa e levo o café pro trabalho. Por falar nisso, tava pensando em comprar uma lancheira daquelas de neoprene pra levar minhas marmitas mas tô na dúvida. Achei algumas com estampas bonitas só que não sei se são boas, vocês conhecem? Aceito opiniões! =)

Bom, por hoje é só, pessoal.
Volto ainda essa semana, prometo!
Um beijo!



:: Esforços/Resultados ::



Oi gente, tudo bom?

Continuo sumida mas essa semana nem foi tanto por falta de tempo, foi falta de uma internet decente mesmo. A de casa tá péssima, cai o tempo todo, dai tentei postar do trabalho mas não consegui terminar nem a primeira linha. #fail

Mas então, fazendo um balanço da semana posso dizer que essa foi a mais produtiva desde que comecei o processo de emagrecimento. Fiz o treino da Jillian dois dias (quaaaase morri!), caminhei três vezes, tomei chá verde todos os dias, controlei as quantidades nas refeições, não consumi salgados nem refrigerante... Quase uma Diva!

Semana passada observei que eu tava passando muitas horas sem comer, principalmente entre a tarde e a noite por causa do meu horário de trabalho, e isso tava sendo super prejudicial porque eu acabava exagerando na refeição seguinte (normalmente o jantar), então essa semana procurei corrigir isso e consegui, na medida do possível. 

Também consegui cumprir outras duas metas que eu havia traçado: 
1) comer somente um pão por dia - eu amo pão e vinha comendo sem medida, às vezes eram dois de manhã e dois à tarde/noite, e o que é pior, os "normais" porque eu detesto integral. Cumpri tão bem que até teve dia que não comi nenhum! 
2) consumir salada no almoço - bom, eu gosto de verdura sim, mas antes tinha uma certa "preguiça" de comer, preferia encher o prato com outras coisas. Consegui preparar uma saladinha simples todos os dois e, em dois deles, comi também legumes cozidos. Almoço no trabalho e levo de casa, então preciso acordar bem cedo pra poder preparar tudo à tempo; é difícil, mas tem valido a pena.

Enfim, todo esse esforço deu resultado; peso da semana passada: 90,100 kg. 
Peso dessa semana:

Desfoquei a foto pra polpar vocês de verem meus pés feios!

Sei que ainda é pouco, afinal pra quem tá quase 30 kg acima do peso 1 kg não faz muita diferença, mas a gente sabe bem que emagrecer é um trabalho de formiguinha, exige muita paciência, esforço e dedicação, então prefiro seguir por esse caminho à ficar parada. 

Pra essa semana as metas são aumentar a prática de exercícios e trocar o açúcar por adoçante (tomo muuuito café, ou seja, muito açúcar!) além de manter as metas da semana passada, logicamente.

Por hoje é isso, pessoal.
Um beijo!


:: Projeto 2.9 ::



Oi gente, tudo bom?

Tô me sentindo super tratante, falei que vinha pra contar mais sobre o projeto mas acabei sumindo. Meu bebê adoeceu no começo da semana passada e eu logo em seguida. Agora estamos bem melhores, graças a Deus, mas esses últimos dias tem sido muito, muito corridos e cansativos...

Bom, falando sobre o projeto, sexta-feira agora eu completei 29 anos (êhhh) e tive a ideia de criar um "Projeto Aniversário" pra me motivar mais, mas dai pensei: e quando a data passar, como é que fica? Então mudei o foco e decidi fazer o Projeto 2.9, já que eu passarei um ano com essa idade e é tempo suficiente pra mudar o que eu preciso. Meus objetivos são relativamente simples: melhorar minha saúde, ganhar mais ânimo e disposição, moldar meu corpo e levantar a auto-estima. Acho que todos eles estão diretamente ligados uns aos outros e à perda de peso, então esse será o foco principal desse projeto - perder peso - mas sem estipular metas ou prazos. Quero emagrecer de forma saudável e gradual, não importa se for um quilo em uma semana ou em um mês, desde que minha saúde esteja em dia. 

Ainda não bolei um "Plano de Ação" propriamente dito, mas pensei em algumas atitudes simples de pôr em prática e que dão resultado, assim não começo o Projeto de forma tão drástica. 

Todos os dias
  • Ingerir pelo menos oito copos de água por dia
  • Tomar uma cápsula de chá verde antes de cada refeição (3, no total)
  • Reduzir as porções dos alimentos (nota mental: voltar pra Dieta dos Pontos e pro caderno de anotações em breve)
  • Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física
  • Jantar até às 19:30hs e dormir antes das 22:30hs. 

Extras/semanais
  • Pesar toda sexta-feira
  • Corrigir a postura, principalmente sentada
  • Evitar alimentos "errados" e/ou deixá-los para o Dia do Lixo
  • Fazer as unhas e cuidar dos cabelos todo fim de semana
Nada tão sacrificante nem muito menos impossível, né gente? Algumas coisas ai eu só não consigo fazer ainda porque preciso organizar melhor minha rotina, como no caso da AF, mas acho que até o fim da semana coloco tudo nos eixos.

Ahh, criei um perfil pro blog no Instagram, @agorasougg. Ainda não me acostumei com essa coisa de tirar foto de comida, então não tem quase nada lá, mas vou tentar postar mais. Se alguém quiser seguir, fique à vontade.

Bem, por hoje é isso, pessoal.
Um beijo e fiquem com Deus!


:: Pensamentos... ::

Pinterest


Oi gente, tudo bem?

Mais alguém tá com a sensação de que o tempo tá voando? O ano começou praticamente ontem, e hoje já estamos em agosto! Muita coisa, né? Mas pra mim, pior do que essa sensação de tempo voando tem sido a de tempo perdido, de que eu não estou aproveitando como poderia. Daqui a pouco mais de três meses meu filho completa um ano e eu ainda pareço grávida, ou melhor, sempre me perguntam se já estou grávida novamente. É chato, é muito constrangedor e às vezes até fico com raiva da pessoa, mas depois me lembro que, se existe alguma culpa, ela é só minha! 

Andei refletindo bastante esses dias, analisando toda essa situação, tentando me olhar "de fora" e me dei conta que me abandonei. Senti como se eu tivesse me deixado no meio do caminho e essa Lucilene fosse outra pessoa, alguém que não luta, que simplesmente se deixa levar pela correnteza. Enfim, sei que preciso tomar uma atitude o quanto antes porque nada vai mudar se eu não o fizer e isso só depende de mim, então decidi criar um projeto pessoal pra tirar a motivação do pause: Projeto 2.9! Começo hoje, mas falo mais sobre ele mais tarde. ;)

“Se você realmente quer fazer alguma coisa, você encontrará um modo. Se você não quer, você encontrará uma desculpa." - Jim Rohn 


:: Acorda, menina! ::


Oi gente, tudo bom?

Então, sumi de novo, né? Não exatamente! Todos os dias eu venho aqui, vejo as visitas, vejo se tem comentários pra aprovar, leio alguns blog's, mas na boa, não queria escrever um post vazio ou cheio de "amanhã eu quero", "semana que vem eu pretendo", "algum dia ainda vou". Isso é chato demais, né? Também acho.

Maaaas e ai, alguma novidade? Siiiiim! \O/\O/\O/ Aos poucos tenho conseguido voltar à rotina de emagrecimento, devagarinho aindamas tenho tentado me virar como dá e já tenho visto alguns resultados. Sinceramente não tenho mais a disposição de antes (vivo cochilando/dormindo pelos cantos, em todas as posições possíveis e imagináveis) e, principalmente, me falta tempo. Queria que os dias tivessem 36 horas, pelo menos, mas como não tem sigo fazendo o possível pra equilibrar os cuidados com o bebê, trabalho, casa, marido, trabalho extra (#aloka que inventou de arrumar um extra!) e cuidados pessoais - que incluem o emagrecimento. 

Ás vezes me pego imaginando o quanto seria maravilhoso dormir com 92 kg e acordar, sei lá, com 70 kg? Sem esforço, sem sacrifício, sem espera... Quem não queria, né? Mas ai eu lembro que essas coisas só acontecem nos filmes e novelas e que, na  vida real, a gente tem que correr atrás, tem que levantar da cama e pensar "eu posso", que cada dia 'perfeito' é um desafio que a gente supera, e então me encho de coragem e vou, me esforçando pra fazer cada dia um pouco melhor do que fiz o anterior. Sonhar é bom e necessário, claro, mas os sonhos jamais se realizarão se a gente não for em busca deles, não é mesmo?! No pain, no gain! ;)

No próximo post eu conto melhor o que tenho feito até agora...
Um beijo!



:: Por uma semana de mudanças! ::


"A vida tem sua própria sabedoria. 
Quem tenta ajudar uma borboleta a sair do casulo a mata. 
Quem tenta ajudar o broto a sair da semente o destrói. 
Há certas coisas que têm que acontecer de dentro para fora." 
Rubem Alves


:: Enfim, APTA! ::



Olá pessoal, tudo bem?

Quem me acompanhava "antigamente" deve lembrar da minha imensa angústia em começar meu trabalho de conclusão de curso (se não acompanhava clique aqui pra ler o post). Na época fiquei bem agoniada, achei que tava difícil demais, mas a verdade é que eu nem imaginava o que viria depois... Enfim, é com imensa alegria que, 15 meses mais tarde, volto a esse assunto pra contar pra vocês o desfecho: ontem foi minha defesa, e com a graça de Deus, fui aprovada! \o/ \o/ \o/ 




Pela ordem eu deveria ter apresentado o trabalho em dezembro do ano passado, mas a gravidez trouxe tantas mudanças que eu achei melhor trancar o curso em agosto e voltar em fevereiro desse ano. Mas olhem, me arrependi amargamente, viu? Foi bem mais difícil recomeçar agora do que começar ano passado. Pra ser sincera eu perdi a conta de quantas vezes pensei em desistir, mas né...




Só falta fazer alguns ajustes que a banca pediu e depois depositar a versão definitiva, mas já me sinto muito feliz e aliviada em estar finalmente encerrando esse ciclo. Sem falar que agora eu já posso voltar pra minha vida "normal" e pras minhas coisinhas de sempre, entre elas o blog. Quero colocar as visitas em dia o mais rápido possível, embora eu já tenha observado que muitos dos blogs que eu amava visitar estão sem atualização há meses. Também vou organizar minha rotina pra poder começar um novo processo de emagrecimento, afinal está tudo super bagunçado por aqui - horários, sono, descanso - e se tem uma coisa que eu aprendi no processo antigo é que sem organização e disciplina eu não chego a lugar nenhum! Durante a semana vou contando as novidades pra vocês.

Bom, por hoje é isso.
Beijo, fiquem com Deus!


:: E o blog já tá de cara nova... ::

...porque se eu voltasse e não mudasse o layout do blog não seria eu, né gente? rsrs 
Além do mais eu quero começar uma nova fase, uma fase que vai ser cheia de mudanças, então nada melhor do que "arrumar a casa" e organizar as coisas pra abrir espaço para o novo que está por vir, vocês não acham?!

Volto essa semana ainda!
Beijo


Estou voltandoooooo!


Oi meu povo, que saudades!

O post ai de baixo foi publicado originalmente no dia 12 de fevereiro, num outro blog que eu havia criado pra substituir esse, mas tenho tanto carinho por esse cantinho e por todo mundo que me segue e que eu sigo que percebi que ele era insubstituível, então resolvi voltar pra cá. Apenas mudei o nome e o endereço e exclui o outro. Espero que gostem. Enfim, estou voltando! \o/ 


a Magali me representa! 

Oi gente, tudo bem?

Faz tanto tempo que não escrevo um post (quase um ano!) que perdi um pouco o jeito, não sei nem o que falar nem como começar... Que tal explicar o nome do blog? Ótimo, vamos lá!

Em abril do ano passado eu descobri que estava grávida, depois de passar mais de um ano em processo de emagrecimento - RA, exercícios, pesagens periódicas, desafios, blog, etc. - e de eliminar 11 kg (na verdade eliminei 14 kg, mas recuperei 3 entre as festas de fim de ano e o carnaval). Minha gravidez foi linda, tranquila, feliz e muito saudável, graças a Deus, mas quando meu filho nasceu, no final de novembro, eu não só tinha recuperado esses 11 kg que tinham sido eliminados com tanto sacrifício como tinha ganho mais 19. Isso mesmo, meu povo, engordei 30 kg em nove meses de gestação! No primeiro mês depois do parto emagreci "míseros" 11 kg. Como era dezembro, eu precisava comprar roupa pras festas de fim de ano, e nada menor que GG serviu em mim (e não serve ainda), por isso tive a ideia de criar um blog com esse nome. 

"Certo, mas já se passaram quase 3 meses, você não emagreceu mais nada?" Resposta: Não, negativo, de jeito nenhum, nem sonhando! Aliás, a situação só tem piorado, pois de uns dias pra cá eu tenho sentido uma ansiedade tão grande (não perguntem porquê, eu mesma não sei) que só me falta comer as paredes! Não tem dia, hora, lugar nem limites; simplesmente vou comendo, comendo, comendo, e engordando, engordando, engordando... Tem horas que nem eu me reconheço, acreditam? Ainda não sei direito por onde começar pra mudar isso, mas resolvi voltar a escrever porque sei que desabafar vai me ajudar a liberar um pouco dessa ansiedade, e também porque eu tava morrendo de saudades dessa blogosfera querida do meu coração! =)

P.S. Termino esse post devorando um bolo de caneca sabor brownie, às 23:45hs. 
ALGUÉM DÁ NA MINHA CARA, POR FAVOR!


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